やっておきたい３カ条
現代社会において体に負荷をかけない生活は不可能な所ではありますが、少しでも将来に持ち越す事になる様なダメージは軽減したいものです。実際に体に負担をかけない生活を心がける上で大切な物をおさらいしてみましょう！
一つ、【 睡眠 】！
まず第一に「睡眠」です。それもただ寝ればいいというものではなく、その「質」にこそ真の価値があるものです。質の高い睡眠は短時間でも十分に体力を回復い出来ますし、寝起きもすこぶるいいです。ここでやってはいけない事が一つ。それは寝酒です。
実はアルコールは適量程度だと興奮作用が働き、眠気が強くても接種によって脳は興奮状態となり寝つけたとしても極めて浅い眠りしか出来ません。どうしても飲む必要がある時はキッチリ酔いを醒ましてからの就寝をおすすめします。
二つ、【 運動 】！
第二に「運動」。これも真に受けて必死に過度の運動をしてしまうと落とし穴があります。健康の為にする運動は「適度」である事がとても重要なのです。
最初の日から過激な運動をすると帰ってけがや病気を招きかねません。無理をせず毎回目標を掲げ、安定して続ける事を意識すると苦痛になる事もなく続けられます。
三つ、【 食事 】！
最後はやはり「食事」です。暴飲暴食は正に万病のもとになります。また、少量でも極度に油っこい物や味の濃い物は避け、睡眠にも関連しますがアルコールはなるべく飲まない事が肝要です。
一昔前は「酒は百薬の長」などと言われて居ましたが今はそんな事はありません。和食をメインにし、アルコールを我慢できれば毎日爽快な朝が待ってますよ～
